momia عضو متطور
عدد الرسائل : 161 نقاط التمييز : 10 نشاط العضو : السٌّمعَة : 0 نقاط : 0 تاريخ التسجيل : 30/08/2008
| موضوع: الغذاء والمعادن الأحد أغسطس 31, 2008 1:10 am | |
| المعادن فى الغذاء
يحتاج جسم الإنسان إلى المعادن والأملاح لتأدية وظائفه بشكل جيد وفيما يلي المعادن التي نجدها لصحة سليمة وممكن أن نؤمنها بغذاء صحي ومتوازن المعادن: الكالسيوم مصدره : الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان ، سمك مع الحسك فائدته : لبناء عظم وأسنان سليمة ، لتخثر الدم
الكروميوم مصدره : المكسرات ، الأجبان ، الحبوب الكاملة فائدته : تأمين الطاقة
النحاس مصدره : لحم الأعضاء ، ثمار البحر ، البقول فائدته : ضروري لعملية الهضم والإمتصاص
الفلور مصدره : الشاي ، ثمار البحر فائدته : مكافحة تسوس الأسنان
اليود مصدره : ثمار البحر ، السمك ، ملح ميود فائدته : ضروري لعمل الغدة الدرقية
الحديد مصدره : اللحوم الحمراء ، الدواجن ، الأسماك ، بقول : العدس فائدته : تكوين الكريات الحمراء
الماغنيسيوم مصدره : الخضار الخضراء ، ثمار البحر ، البقول ، المكسرات ، اللوزيات فائدته : ضروري لعمل القلب والأعصاب ، يحارب التشنجات
الفسفور مصدره : السمك ، اللحوم ، الدواجن ، الحليب ومشتقاته فائدته : المحافظة على كثافة العظام
البوتاسيوم مصدره : الموز ، الطماطم ، الفاطهة المجففة ، البقول ، البطاطا فائدته : تنظيم نسبة السوائل ، تنظيم دقات القلب ، تخفيف تشنج العضلات الصوديوم مصدره : في كل المجموعات الغذائية وخاصة في المخلل والزيتون ، المعلبات ، اللحوم الباردة فائدته : تنظيم نسبة السوائل في الجسم
السيلينيوم مصدره : ثمار البحر ، اللحوم ، الحبوب فائدته : مضاد لتأكسد الخلايا
الزنك مصدره : الأصداف ، ثمار البحر ، اللحوم ، البقول فائدته : لنمو خلايا البشرة ، لنمو الحيوانات المنوية | |
|